کتاب آزمونهای سنجش آمادگی جسمانی,مهارتی و روانی

اگر شما نتوانید چيزي را نسنجید، نمي‌توانيد آن را كنترل کنید. در طول سال‌هاي تحصيل، يكي از بزرگان اين “اصل کیفی” را روزانه در گوش من زمزمه و تكرار كرد، و اين پيام جاوید در تمرين را به صورت يك اصل در من ریشه دواند. همانند متخصصان قدرت و آماده‌سازي، هدف اصلي ما نیز طراحي و برنامه‌ريزي‌هايي است كه به عملكرد ورزشي مطلوب منجر شوند. در نگاه اول، اين وظيفه ساده به نظر مي‌رسد. با پیروی از اصول ويژگي، اضافه‌بار، و پيشرفت ما مي‌توانيم برنامه‌هاي تمريني آماده‌سازي و مقاومتي را به گونه‌ای طراحي كنيم كه آمادگي جسماني و عملكرد ورزشي را افزایش دهند.

متأسفانه، هر چند برنامه‌هاي ما ممكن است عملكرد ورزشكاران و مددجويان را گسترش دهد، اما بدون درنظر گرفتن و اجراي برنامه‌های آزمون و سنجش، ما از کجا بدانيم که سازگاري‌ها در حد مطلوب توسعه یافته‌اند. در واقع، ساده است که كمك مربيان نیز بگويند برنامه آنها موثر بوده، اما طراحي برنامه‌هاي قدرت و آماده‌سازي صرفاً در قالب گسترش عملكرد پدیدار نمی‌شود، بلكه بهتر شدن عملكرد ورزشي تا «بالاترين حد ممكن» – که خطری را متوجه ورزشکار نکند- براي يك فرد مشخص با اهداف مشخص استفاده می‌شود. رسيدن به اين سطح مطلوب از پيشرفت، بدون داشتن استراتژي و تغيير عملكرد در گذر زمان ممكن نيست.

از دیرباز، آزمون و سنجش علوم ورزشي، سمت و سوی باليني داشته است، و در اصل از دریچه بيماري و پيشگیري از بيماري مورد توجه قرار مي‌گرفت. به آزمون‌هاي عملكرد ورزشي کمتر توجه می‌شده است که این کم توجهی در پيشينه کار به خوبی انعكاس‌ دارد. آزمون‌هاي توان، سرعت، چابكي و جنبش‌پذيري (همه موضوعاتي كه در اين كتاب بررسي مي‌شوند) رابطه تنگاتنگی با عملكرد ورزشي دارند و به ندرت در مراکز باليني استفاده شده. اين كتاب که منبعي براي مربيان، كمك مربيان، دانشجویان، و ورزشكاران با سطوح مهارتي گوناگون مي‌باشد، اهميت آزمون و سنجش عملكرد ورزشي را مطرح مي‌كند.

متن با آزمون، تجزيه تحليل داده‌ها و روش‌هاي تفسير نتايج و نتيجه‌گیری شروع مي‌شود. فصل‌هاي بعدي شامل آزمون‌هاي پایه (مثل اندازه‌گيري تركيب بدني و فشارخون) تا آزمون‌هاي پيچيده‌تر مثل سنجش آستانه لاكتات و توان هوازي می‌شود. هرچند همه اين آزمون‌ها از نظر پيچيدگي متفاوتند، ولی اين تغييرپذيري درجه اهميت آنها را نشان نمی‌دهد. براي مثال، سنجش تركيب بدني كار نسبتاً ساده‌اي است، در حاليكه كاربرد آن در عملكرد ورزشي خیلی خیلی مهم است. بدیهی است چربي اضافي مي‌تواند در عملكرد ورزشي و در ورزش‌هاي مبتنی بر سرعت، شتاب و تغيير جهت سريع تعیین کننده باشد. هرچند مربيان اغلب ساعت‌هاي زيادي را صرف تمرين سرعت مي‌كنند اما به سنجش يا بهتر شدن تركيب بدني کمتر توجه می‌کنند. ما اميدواريم اين متن نه تنها به عنوان يك وسيله آموزشي براي هدايت آزمون‌هاي ويژه استفاده شود، بلكه به مربيان در تعيين آزمون‌هاي مناسب براي جمعيت‌هاي خاص كمك كند. براي مثال، يك آزمون توان هوازي ممكن است براي پرتاب‌گری كه عملكرد آن در درجه اول ریشه در قدرت و توان دارد، مناسب نباشد. برعكس، مربي دوندگان استقامتي ممکن است از اجراي آزمون چابكي چندان منتفع نشوند. بنابراين، تصور اینکه كتاب بايد خط به خط خوانده شود يا همه آزمون‌ها براي همه ورزشكاران مناسبند، تصور درستی نیست.

با تخصصی و پیچیده تر شدن حوزه قدرت و آماده‌سازي، روش‌هاي برنامه‌هاي تمريني نیز باید از راه طراحي، اجرا، و آزمون نيز پیشرفت كنند. يك برنامه تمريني كه در آن پيشرفتی وجود نداشته باشد، در كل كامل نيست، هرچند در بين ورزشكاران رايج باشد.
ما اطمينان داريم كه متن حاضر پايه محكمي بنا مي‌كند كه از طريق آن شما مي‌توانيد آزمون‌ و برنامه‌هاي اندازه‌گيري خود را توسعه دهيد، به شما اين امكان را مي‌دهد تا به عنوان مربي در حد عالی پيشرفت كنيد و عملكرد ورزشكاران خود را به حداكثر برسانيد.

آنچه در کتاب آزمون ها و ارزیابی های ورزشی NSCA  می خوانید :

فصل 1. آزمون‌ها، تجزیه و تحلیل داده‌ها، و نتیجه‌گیری‌ها
فصل 2. ترکیب بدنی
فصل 3. تواتر قلبي و فشار خون
فصل 4. میزان سوخت و ساز
فصل5. توان هوازی
فصل 6. آستانه لاكتات
فصل 7. قدرت عضلانی
فصل 8. استقامت عضلانی
فصل9. توان
فصل 10. سرعت و چابکی
فصل ۱۱. جنبش‌پذیری
فصل 12. تعادل و پایداری